>
Když jsou svaly silné, trénované a elastické, znatelně lépe plní svůj úkol, spočívající v udržování obratlů ve správné poloze místě, čímž lze předcházet mnoha zdravotní potížím. Pravidelné cvičení skvěle zlepšuje náladu a eliminuje napětí a stres (který způsobuje napětí svalů šíje a ramen, přičemž toto napětí je často příčinou pocitu psychického přetažení a bolestí hlavy). Existují také důkazy, že díky pozitivnímu vlivu na oběhovou soustavu, tréning snižuje riziko výskytu srdečních onemocnění. Nelze rovněž opomenout blahodárný vliv tréningů na kontrolu hmotnosti, boj s otylostí nebo regulaci tlaku.
Intervalový tréning je založen na střídání aktivit s nízkou a vysokou intenzivitou, kdy na chvíli je prováděn tréning s nízkým zatížením, kterém je následován sprintem. Tento tréning lze provádět na libovolném kardio stroji.
Klikněte na tabulku pod textem pro příklad cardio cvičení.
