>
Gdy mięśnie są silne, wytrenowane i elastyczne znacznie lepiej spełniają swoje zadania - podtrzymanie kręgów i utrzymaniu ich we właściwym miejscu, eliminując w ten sposób wiele możliwych dolegliwości. Regularna ćwiczenia fizyczne znakomicie poprawiają nastrój oraz eliminują napięcie i stres (powodujący napięcie mięśni szyi i barków, co prowadzi do częstego przemęczenia psychicznego i bólów głowy). Istnieją również dowody na to, że poprzez pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, trening obniża ryzyko wystąpienia chorób serca.
Trening polega na wykonywaniu naprzemiennie aktywności o wysokiej i niskiej intensywności - przez chwilę trening o niewielkim natężeniu, a następnie sprint. Można wykonywać go na każdej maszynie cardio.
By zobaczyć przykład teningu cardio, kliknij na obrazek pod tekstem.
