FLOWIN :

ćwiczenia zaliczane do treningu funkcjonalnego. Program obejmujący ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe, skupiający się głównie na angażowaniu mięsni głębokich ciała, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Opiera się na naturalnych i płynnych ruchach bez skoków i obciążania stawów. Podczas ćwiczeń wykorzystywany jest wyłącznie ciężar własnego ciała. W ćwiczeniach FLOWIN® korzystamy z zestawu do ćwiczeń FLOWIN®, który składa się z dużej płyty i kompletu małych podkładek pod ręce, nogi, kolana i łokcie.

FLOWIN PILATES :

to zgrany, płynny system ćwiczeń wzmacniających i rozciągających skierowany na głęboki system mięśniowy, zgodny z pracą układu oddechowego. Pomaga przy utrzymywaniu właściwej postawy ciała, wyrównaniu dysproporcji w rozwoju mięśni, właściwym funkcjonowaniu kręgosłupa i kształtowaniu postawy. W ćwiczeniach FLOWIN® PILATES korzystamy z zestawu do ćwiczeń FLOWIN®, który składa się z dużej płyty i kompletu małych podkładek pod ręce, nogi, kolana i łokcie.

TBC:

ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka. Połączenie pracy mięśni ramion i nóg oraz zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja wyższej intensywności niż inne zajęcia.

BODY STYLING :

trening ogólnorozwojowy i wzmacniający całego ciała z użyciem przyborów do ćwiczeń z wyraźnym zaznaczeniem treningu cardio.

BODY SHAPE:

trening ogólnorozwojowy i wzmacniający całego ciała z użyciem stepów, hantli i sztang.

INDOOR CYCLING:

aerobowy trening na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki (dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć, przy stosowaniu różnych technik, jazda w terenie, wspinaczka, jogging czy sprint). Zajęcia te poprawiają kondycję, wytrzymałość, wzmacniają nogi i pomagają spalić olbrzymie ilości kalorii. Polecamy wszystkim lubiącym porządnie się spocić

CHI-TONING:

połączenie power yogi i pialtesa w dynamiczny trening, podczas którego można się spocić, rozciągnąć i wzmocnić całe ciało. Celem ćwiczeń jest rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni, rozluźnienie stawów i kręgosłupa, zwiększenie wytrzymałości mięśniowej, eliminacja stresu oraz poprawa kondycji fizycznej i psychicznej.

ZUMBA:

to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

ZUMBA TONING:

to innowacyjny program fitness, który łączy rzeźbienie sylwetki ze specyficznymi ruchami używanymi w zumbie tak, by spalać kalorie i jednocześnie kształtować mięśnie. Podczas treningu używane są specjalne, lekkie ciężarki spełniające również rolę instrumentu brzmiącego podobnie do maracas, by podkreślić rytm, uwydatnić pracę mięśni, a także wzmocnić określone partie ciała takie jak ramiona, mięśnie brzucha, czy uda. Program ten przeznaczony jest dla osób, które chcą rzeźbić swoją sylwetkę świetnie się przy tym bawiąc w rytmach latynoskich i nie tylko!

AEROBOX:

trening rozwijający wytrzymałość siłową o dość dużej intensywności, prowadzony przy wykorzystywaniu elementów boksu i sztuk walki. Podstawą tych zajęć jest budowanie bezpiecznego i efektywnego treningu dzięki połączeniu siły, gibkości i elastyczności. Szczególny nacisk kładzie się na pracę rąk i nóg przy wyprowadzaniu ciosów i kicków. Zajęcia przeznaczone dla osób o średniej i wysokiej sprawności fizycznej oraz lubiących trening dynamiczny i urozmaicony.

TRX:

system profesjonalnych lin TRX wykorzystuje twoją masę ciała i grawitację aby stworzyć opór podczas ćwiczeń. To wszystko czego potrzebujesz - TRX i twoje ciało - nie są wymagane dodatkowe obciążenia. Trening w zawieszeniu poprawiając równowagę mięśni, stabilność stawów, dając mobilność i wzmacniając mięśnie brzucha jest bardzo pomocny w uprawianiu sportu. Poprawia również postawę i zapobiega urazom.

STEP:

zajęcia na stepie są intensywna formą ruchu, która powoduje utratę zbędnych kalorii (co za tym idzie i wagi), wzmacnia mięśnie nóg, ułatwia spalanie tłuszczu, usprawnia układ sercowo-naczyniowy. To trening wytrzymałościowo-siłowy, który można uatrakcyjnić ciekawymi układami ruchowymi o zróżnicowanym stopniu trudności. Ćwiczenia wykonywane są w rytm dynamicznej muzyki i w pogodnej atmosferze. Doskonale poprawiają kondycję.